الرئيسية
من طرف ابو سمرة الأحد أغسطس 24, 2008 11:32 amاقدم لكم اليوم مجموعة من الصور و إن شاء الله تداوم على عملها باستمرار و بأعطيك نتيجة كويسة بعد إلتزامك ببرنامج غذائي و تخفيف من الماء .
تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات في كل جولة و اعمل 3 جولات
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى في كل جولة و اعمل 3 جولات
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن و المحافظة على العمود الفقري تعمله وكما موضح 8 مرات في كل جولة و اعمل 3 جولات
تمرين الخواصـر و انت مستلقى على الظهر تعمله 8 مرات في كل جولة و اعمل 3 جولات
تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات في كل جولة و اعمل 3 جولات
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات في كل جولة و اعمل 3 جولات
مع اجمل تحياتي لكم
تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات في كل جولة و اعمل 3 جولات
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى في كل جولة و اعمل 3 جولات
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن و المحافظة على العمود الفقري تعمله وكما موضح 8 مرات في كل جولة و اعمل 3 جولات
تمرين الخواصـر و انت مستلقى على الظهر تعمله 8 مرات في كل جولة و اعمل 3 جولات
تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات في كل جولة و اعمل 3 جولات
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات في كل جولة و اعمل 3 جولات
مع اجمل تحياتي لكم
