الرئيسية
من طرف نصائح بسيطة وسهلة وهية كالاتي :
تناول الفواكه والخضروات – 6 حصص في اليوم.
تناول السمك – عدة مرات في الأسبوع.
تناول الأرز، المعكرونة، الخبز المعمول من دقيق خشن او الحبوب والبقوليات – كل يوم.
أقتصد في إستعمال السكر – خاصة السكر الموجود في المياه الغازية، الحلويات.
والكعك. أقتصد في إستعمال الدهون.
أحتفظ بوزن طبيعي.
أطفئ الظمأ بشرب الماء.
كـُـن نشيطا وفعالا وذلك بممارسة الرياضة على الأقل لمدة 30 دقيقة في اليوم.
و دمتم في في رعاية الله .......
تناول الفواكه والخضروات – 6 حصص في اليوم.
تناول السمك – عدة مرات في الأسبوع.
تناول الأرز، المعكرونة، الخبز المعمول من دقيق خشن او الحبوب والبقوليات – كل يوم.
أقتصد في إستعمال السكر – خاصة السكر الموجود في المياه الغازية، الحلويات.
والكعك. أقتصد في إستعمال الدهون.
أحتفظ بوزن طبيعي.
أطفئ الظمأ بشرب الماء.
كـُـن نشيطا وفعالا وذلك بممارسة الرياضة على الأقل لمدة 30 دقيقة في اليوم.
و دمتم في في رعاية الله .......
